Recomiendan una alimentación variada y actividad física para escolares

El rendimiento escolar puede mejorar por medio de la 

alimentación y algunos ejercicios.

Los niños en edad escolar deben mantener una alimentación variada, rica en proteínas y micronutrientes; debido a que poseen una necesidad elevada de energía y nutrientes, pues aún están en crecimiento.

Los profesionales del Departamento de Prevención y Control de Factores de Riesgo dependiente de la Dirección de Vigilancia de Enfermedades Crónicas no Transmisibles, aconsejan mantener hábitos saludables.

• Comer con una frecuencia al menos  5 veces en el día (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena).
• Un desayuno completo aporta buena cantidad de nutrientes y energía.
• También es recomendable hacer una merienda a la media mañana y a la tarde, compuesta por algún producto lácteo, una fruta o un cereal como  pan con queso o huevo.
• Se destaca que los productos lácteos son importantes por una buena fuente de nutrientes y micronutrientes requeridos por el organismo en crecimiento.
• El almuerzo y la cena deben incluir alimentos variados, siendo esencial la presencia de frutas y verduras; carnes, legumbres y huevos.
• Si un niño no se alimenta adecuadamente puede presentar retrasos en su crecimiento y desarrollo; además, le faltará energía para jugar, estudiar y realizar todas sus actividades.

Otro pilar importante en esta etapa de la vida es la actividad física mediante juegos o deportes para mantenerse en buenas condiciones físicas.

Los hábitos como la alimentación y la práctica actividad física que se aprenden en la infancia pueden ayudar al niño a convertirse en un adulto activo y saludable. Los niños y adolescentes que son activos físicamente tienen menos probabilidades desarrollar enfermedades del corazón, presión arterial alta y otras afecciones en la edad adulta.

Por esa razón es muy importante

Fomentar la participación en actividades físicas colectivas, incluso deportes.

Estimular la participación en actividades que puedan disfrutarse hasta la edad adulta (por ejemplo, caminar, correr, nadar, baloncesto, jugar a la pelota, baile, y bicicleta).

Planear actividades físicas con la familia o los amigos; el ejercicio es más divertido cuando participan otras personas.

Limitar el tiempo que su hijo pasa viendo la televisión a menos de 2 horas al día. Anímelo a ir al parque, al gimnasio o a la piscina.

Que los niños y niñas practiquen hábitos saludables los ayudará a gozar de buena salud tanto ahora como en el futuro.


Fuente: Salud Pública